栄養素 ビタミンCとは？期待できる働きと基本情報
※本記事はビタミンCに関する公的機関・専門機関の情報および研究報告をもとに整理した一般向けの健康情報です。医療行為を目的としたものではありません。特に腎機能に課題のある方や高用量摂取では過剰排出や体内...
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解説 花粉症の民間療法は効果ある？厚生労働省データから考える
花粉症の民間療法（民間医療）はどこまで期待できる？— 厚生労働省の調査を読みながら考えてみました —結論から言うと、民間療法は一定数「効果を感じた」という人がいる一方で、半数近くが効果を感じていないも...
解説 花粉症対策と体の中で起きていること
春が近づくと、花粉症の僕は身構えてしまいます。そんな人は少なくないと思います。目がむずむずして、鼻が落ち着かなくて、眠りまで浅くなる。僕はそれに加え喉もかゆくなります。花粉症は、ただの季節の不調ではあ...
アロマ 科学で読み解くアロマテラピー ―香りは本当に心と体に作用するのか？
アロマテラピーは「なんとなくリラックスできそう」という印象が強いかもしれません。では実際のところ、科学的にはどう整理されているのでしょうか。結論から言うと、複数の臨床研究やレビューでは、不安や緊張の軽...
アロマ
アロマ 科学で読み解くアロマテラピー ―香りは本当に心と体に作用するのか？
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アロマ 嗅覚と脳の関係とは？香りが記憶や感情に影響する理由を研究から整理
本記事は、アロマの科学的整理の中でも「嗅覚と脳の関係」に焦点を当てた内容です。アロマテラピー全体の科学的な位置づけや限界については、別の記事でまとめています。精油は脳に影響する？香りってリラックスのた...
アロマ 運動の「きつい」を脳から消す？グレープフルーツ香料の戦略的活用術
香りと運動パフォーマンスの関係はまだ研究途上です。アロマテラピー全体の科学的整理やエビデンスの範囲については、こちらでまとめています。「運動しなきゃいけないのは分かってる。でも、きついし続かない……」...
アロマ 香りは「脳への最短ルート」。科学が明かすアロマの凄すぎる正体
「アロマなんて、ただの気分転換でしょ？」僕も昔はそう思っていました。けれど論文を読み進めるうちに、香りが想像以上に“脳と近い距離”にある感覚器だと知りました。もちろん、万能ではありません。けれど、いく...
ハーブ
ハーブ バーベリーとは？期待できる働きと基本情報
バーベリー（セイヨウメギ）の基本情報、伝統利用、研究で注目されるベルベリンの働き、安全性や副作用、薬との相互作用について整理します。
ハーブ メリロートとは？期待できる働きや基本情報
メリロート（スイートクローバー）の働きや安全性を公的資料ベースで整理。むくみやリンパとの関係、クマリンの仕組みまで冷静に解説。
ハーブ アーティチョークとは？期待できる働きと基本情報
アーティチョークの働きを臨床研究ベースで解説。脂質代謝・消化・腸内環境への作用と仕組み、安全性や注意点まで整理。
ハーブ レモンバームとは？期待できる働きと基本情報
レモンバーム（Melissa officinalis）は、古くからリラックス目的で利用されてきたハーブです。本記事では期待される効果・効能、研究状況、副作用、安全性、取り入れ方まで基本情報をわかりやすくまとめました。
解説
解説 花粉症の民間療法は効果ある？厚生労働省データから考える
花粉症の民間療法（民間医療）はどこまで期待できる？— 厚生労働省の調査を読みながら考えてみました —結論から言うと、民間療法は一定数「効果を感じた」という人がいる一方で、半数近くが効果を感じていないも...
解説 花粉症対策と体の中で起きていること
春が近づくと、花粉症の僕は身構えてしまいます。そんな人は少なくないと思います。目がむずむずして、鼻が落ち着かなくて、眠りまで浅くなる。僕はそれに加え喉もかゆくなります。花粉症は、ただの季節の不調ではあ...
解説 ジュースは何％から？果汁100%と無果汁の違いを解説
ジュースは何％から？果汁100%と無果汁の違いを、食品表示ルールに基づいてやさしく解説。棚の前で迷わないための3つのチェックポイントも紹介します。